Anja Blaku
SPEAKERIN DER
EFFEKTIV-PRÄVENTION
WIR KÖNNEN GEMEINSAM EIN BEWUSSTSEIN
FÜR EIN GESUNDES LEBEN SCHAFFEN
ANJA VEREINT EINE EXTREME SPORTLICHKEIT, JAHRZEHNTELANGE UNTERRICHTSERFAHRUNG UND ÜBERDURCHSCHNITTLICHE EMPATHIEFÄHIGKEIT
"Seit meinem 5. Lebensjahr brenne ich für Bewegung und meine Begeisterung hat sich stetig gesteigert und lodert noch heute."
ICH BIN ANJA.
"Seit 40 Jahren begeistere ich mich für das Thema Prävention.
Menschen dabei zu unterstützen, überdurchschnittlich fit zu werden und es auch möglichst lange zu bleiben ist mir eine große Freude.
Lassen Sie mich Ihnen dabei helfen, Ihr Gesundheitsevent zum Erfolg zum bringen!"
Realtalk:
Das Problem
ist seit Jahrzehnten bekannt.
und es gibt im Grunde eine einfache Lösung
Die Säulen der Gesundheit
Effektive
Bewegung
Genau genommen ist das ein sehr komplexes Thema. Da der Körper mit seinen Billionen Zellen unterschiedlichste Strukturen und damit Bedürfnisse hat, kann es keine effektive Bewegung geben, wenn sie nur eine oder einige wenige Aspekte berücksichtigt. Wer z.B. nur Pilates macht, trainiert das Herz nicht, wer nur joggt, hat keinerlei ausgleichende Kräftigung des allmählich rund werdenden Rückens dabei, wer Aqua-Gymnastik macht, vergisst das Training für die Knochendichte und das Gleichgewicht, wer nur an Fitnessgeräten sitzend trainiert, dem fehlen die Dreidimensionalität für die Schulter- u. Hüftgelenke als Arthroseprävention usw. Diese Komplexität erfordert spezifischen Umgang mit dem Organismus. Dann sind die Erfolge aber auch bahnbrechend!
Spaß an der Sache
Vorträge, Events, Beratungen und Trainings sollten Spaß machen, trotz des ernsten Themas der Vorsorge originell und etwas witzig präsentiert werden.
Dadurch wird die intrinsische Motivation der jeweiligen ZuhörerInnen/ TeilnehmerInnen deutlich erhöht. Und genau dadurch entsteht die Chance, die notwendigen Wiederholungen zu realisieren und wertvolle Routinen im Leben zu entwickeln. Wer keinen Spaß hat, wird das gesundheitliche Unterfangen schnell wieder beenden. Fakt: Über ausreichend Informationen verfügen heute die Menschen definitiv durch das Internet genug. Die Wissenschaft ist auch auf extrem hohem Niveau angekommen, was epigenetische Zusammenhänge angeht. Dennoch steigt der Anteil der Zivilisationskranken immer weiter an. Und hier kommt der Spaß ins Spiel! Nur er gibt den letzten Kick!
Physiologisches Wissen
Die Basis jeden Trainings sollte Wissen über Anatomie sein. Dieses wird aber erst zur großen Chance für die TeilnehmerInnen, wenn es auf die individuelle körperliche Ist-Situation angewendet wird. Defizite, die aus dem Leben in unserer digitalen Welt entstehen, werden erfasst und gezielt ausgeglichen.
Dies ist Anjas absolute Priorität: Erst sich Gedanken über die Gelenke, Knochen und die Wirbelsäule machen und dann die Muskulatur aktivieren. Denn, nur wenn die Statik der Knochen und Gelenke stimmt, wird das Muskeltraining richtig sinnvoll. Abrundend legt sie generell physikalische Gesetze zugrunde. Wenn Übungen in unterschiedlichen Winkeln zur Gravitation ausgeführt werden, lösen sie völlig unterschiedliche Trainingseffekte aus.
Kontinuität & Support
Die Krux des Ganzen ist das meist fehlende Durchhaltevermögen. Hier ist ein psychologischer Ansatz hilfreich, um sich hoffentlich im positiven Sinne, zu überlisten. Ursprünglich war es sinnvoll, seine Kräfte zu schonen und auch etwas Depotfett zu erhalten, quasi als Notreserve für Flucht, Kampf & Nahrungsbeschaffung...durch die komplett geänderte Lebenssituation in den Industrienationen macht dieses Programm rein gar keinen Sinn mehr. Im Gegenteil! Es bremst die meisten Menschen bei der Trainingshäufigkeit deutlich aus. Fazit: Nicht warten, bis sich Lust auf Sport einstellt, sondern mit sich selbst einen Deal schließen und als zuverlässige/r DealpartnerIn brillieren. Ab in den Kalender mit den regelmäßigen Trainingsterminen mit dem einzigen Menschen, der einen von der Geburt bis zum Lebensende begleiten wird. Aus dieser Regelmäßigkeit folgt nach ca. 10 Terminen ein regelrechtes Bedürfnis nach der Bewegung. Super funktioniert ein Commitment mit anderen Menschen, schön verbindlich, bloß nicht zu locker! Tracken auf der Gesundheitsuhr oder mit einer App ist auch für Viele äußerst motivierend. Ab 2x pro Woche wird der gesundheitliche Kick für den Körper spürbar und wird mit extrem hoher Wahrscheinlichkeit helfen können, dem Pflegenotstand zu entkommen. Und das ist mal eine echt sinnvolle Maßnahme, denn die Zahl der zu Pflegenden steigt deutlich an und die der Pflegenden sinkt und bezahlen kann die Gesellschaft das Ganze auf bald nicht mehr. Wer da nicht seine Eigneinitiative hochfährt, der hat den Knall noch nicht gehört.
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen generell jedes Jahr gewisse Kosten von Präventionskursen, viele ArbeitgeberInnen tun dem gleich und dann reduziert sich der finanzielle Eigenanteil. Aber es gibt auch den Apell, nicht zu viel der Krankenkasse zu überlassen, denn das körperliche und psychische Leid, das extrem gelindert oder sogar verhindert werden kann, sollte ganz im Eigeninteresse jeder/s Einzelnen liegen.
"Let's Go"
MISSION
“Unser aller Gesundheit und die Zukunft unseres Gesundheitssystems stehen auf dem Spiel! Jeder einzelne von uns sollte sich bewusst machen, dass Maßnahmen zur eigenen Gesunderhaltung ergriffen werden müssen. Wir dürfen uns nicht dem Irrglauben hingeben, dass bestimmte Altersstufen mit bestimmten Krankheitsbildern und Beschwerden einhergehen. Die klassischen Zivilisationserkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Probleme, Arthrose, Diabetes, Adipositas, Rückenleiden, Depressionen usw. werden von den meisten Menschen als früher oder später eintretendes Schicksal akzeptiert. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen (ca. 70%) um Bewegungsmangelkrankheiten gekoppelt mit generellen Ernährungsmissständen und sind alles andere als normal bzw. genetisch bedingt.
Sollte es keine deutliche Änderung in der Bevölkerung, bei der Politik und den Krankenkassen geben, werden wir die Sozialabgaben in gar nicht so ferner Zukunft nicht mehr bezahlen können. Dies hat zwei Hauptgründe: Es wachsen nicht genug einzahlende Menschen nach, die die schwere finanzielle Last im Rentenalter schultern können und die Prävention spielt unverständlicherweise in unserem Land eine absolut untergeordnete Rolle. Leider kommt in den letzten Jahren durch die ausgeprägte digitale Welt ein völlig artfremder Umgang mit dem menschlichen Körper dazu, der bereits im Kindesalter beginnt. Ich kann nur davor warnen, alles so zu belassen, wie es im Moment in Kindergärten, Schulen, Ausbildungsstätten, Universitäten, Unternehmen, Familien, Rehaeinrichtungen, Senioreninstitutionen und den staatlichen Behörden abläuft.
Die Erfahrung aus Unterrichtsstunden mit Menschen im Alter zwischen 5 und 95 Jahren und den unterschiedlichsten körperlichen Voraussetzungen bilden die Basis der Medical Move®-Übungsreihen, die als erfolgreiche Kompensation der Vernachlässigung des Körpers im alltäglichen Leben zu sehen sind. Das gefühlte Alter liegt bei regelmäßiger Durchführung des Trainings 10-20 Jahre unter dem kalendarischen.
Die Zeit läuft...LET´S GO!"
WARUM ANJA
- staatl. anerkannte Ausbildung
- über 40 Jahre Berufserfahrung
-
mehr als 45 000 Präventions-Workouts gegeben
- selbst erstaunlich fit (Ruhepuls 46, Blutdruck 120/75)
-
adäquate Ansprache für Einzelpersonen, kleinere Gruppen und große Bühnen
- digital und analog
- integriert Sonder- und Härtefälle (z.B. Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, auch mit Implantaten, Prothesen, Skoliose, Blindheit etc.)
- spezialisiert auf Gesunderhaltung, um dem Pflegenotstand zu entgehen
- Einzel- und Gemeinschaftsprojekte
- Erfahrung auf Gesundheitstagen in mittleren und großen Unternehmen
- unterschiedlichste Messeerfahrung
- kurzweilige Kommunikationsweise eloquent, ernsthaft und witzig zugleich
- gutes Vorbild für Menschen in der zweiten Lebenshälfte und Jüngere mit Vision für diese Lebensphase
- ausgesprochen motivierend
- stets gut gelaunt
Personal Trainerin
1:1 Training ist sooo wertvoll für den/die Klienten/in
100% Aufmerksamkeit, Analyse, Kommunikation, Übungsauswahl und Langzeitplanung exklusiv für 1 Person
Ein wenig Luxus,
aber mit gigantischer gesundheitlicher Wirkung!
Speakerin und Wachrüttlerin
"Bewegung ist die beste Droge"
In-Schwung-Bringerin mit Medical Move & Group Fitness
"Training in Kleingruppen macht Spaß und bringt Synergie-Effekte"
Organisatorin von Gesundheits-Events und Betrieblichem Gesundheitsmanagement
Gesundheits-Events
- Vorträge digital & analog
- Bühnenauftritte mit und ohne Bewegungselemente
- Gesundheitsmärkte
- Gesundheitsreisen
- Messestände
- Schulungen für MedizinerInnen, Pflegepersonal, Hebammen, ErzieherInnen, LehrerInnen
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Bewegung und Wissensvermittlung direkt in der Firma
- analog
- digital
- hybrid
- Krankenkassenbezuschussung möglich
VITA
Anja Blaku wurde am 15.03.1962 in Berlin geboren. Sie wuchs im Hause Ihrer sportlichen Eltern (Leichtathleten) auf und ihre Kindheit verbrachte sie mehr in der Weitsprunggrube als im Buddelkasten. Der Sport hat sie von Anfang an geprägt und bereits mit 5 Jahren begann ihre sportliche Begeisterung. Zuerst in der Leichtathletik, der rhythmischen Sportgymnastik, beim Ballett, im Modernen Fünfkampf und zuletzt im Privaten beim Volleyball. Nach dem Abitur absolvierte sie eine 3-jährige Ausbildung zur staatl. anerkannten Sport- und Gymnastiklehrerin und eröffnete bereits mit 19 Jahren Anfang der 80er Jahre ihr erstes Sportstudio in Berlin-Schöneberg. 1986/87 sind ihre beiden Töchter Pauline und Luise geboren. Nach dem Verkauf ihres Studios sammelte sie in den Folgejahren weitere Erfahrungen als freie Mitarbeiterin in verschiedenen Sporteinrichtungen. 1996 wurde das Wellness-Studio Vitalis eröffnet und hat sich zu einem sehr beliebten und renommierten Sport-Treffpunkt in Berlin-Zehlendorf entwickelt. Auf über 1.000 qm konnte der Besucher zwischen vielfältigen Angeboten, wie Sauna, Massage, Kosmetik, Ernährungsberatung, Fitness-Check, Cafeteria, 2 Gärten, über 50 Kursen in der Woche sowie verschiedenen Fitnessprogrammen wählen. Das Studio wurde damals nach den Kriterien der Berliner Ärztekammer zertifiziert, auch wenn es dieses Siegel heute nicht mehr gibt.
Im Frühjahr 2004 wurde es in „Wellness-Studio Medical Move® umfirmiert. Anja Blaku hat im Laufe ihrer Trainerinnentätigkeit in verschiedenen Fitness-Studios, bei der AOK, in Seniorengruppen, in der Sportschule des Landessportbundes Berlin, in Jugend- und Freizeiteinrichtungen, bei der Friseurinnung Berlin, auf Großveranstaltungen in der Berliner Urania sowie dem Fachärztekongress Osteologie in Göttingen in Kooperation mit Frau Dr. med. Jutta Semler (Chefärztin Immanuel-Krankenhaus Rheumaklinik Berlin-Wannsee, Vorsitzende Kuratorium Knochengesundheit e.V.), auf der Jugendmesse YOU Vorträge und Vorführungen zu Themen der Prävention durch Bewegung gegeben. Auf bezirklicher Ebene hat sie als Organisatorin und Veranstalterin den Wellness- und Gesundheitstag ins Leben gerufen. Sie war zwei Jahre Mitinhaberin des Ausbildungszentrums Sport- und Wellness Akademie ViaVita (SWAV) und bildete dort Wellness-Trainer sowie Medical Move-Trainer aus. Gegründet wurde SWAV gemeinsam mit dem Physiotherapeuten und Masseur Ulrich Pötter.
2003 bis 2005 lief das von ihr initiiertes und finanziertes Patenschaftsprojekt "Fitness4Future" mit Unterstützung des Stadtrates Jürgen Schrader. Dabei bot sie an Zehlendorfer Oberschulen Fitness-Sport an, um den weitverbreiteten Bewegungsmangel direkt entgegen zu wirken und unterrichtet zusätzlich Sportlehrer bei Fortbildungsmaßnahmen.
2005 erkennen die gesetzlichen Krankenkassen ihr Wirbelsäulentrainingskonzept auf der Basis von Medical Move an und ab sofort können die Krankenkassenmitglieder gesetzlicher Kassen für die Teilnahme an MM-Kursen ca. 80% Bezuschussung erhalten.
Sie bildet Medical Move TrainerInnen in Berlin im Schulungszentrum Kleinmachnower Weg aus.
Zu weiteren Ausbildungen wird sie je nach Bedarf in die entsprechenden Studios eingeladen.
2006 erscheint das Buch Medical Move /Krenn Verlag mit Anja Blaku als Autorin
Sommer 2006-2007 trainiert sie erfolgreich mehre Studiengruppen, um durch Eingangs- und Abschlusstests die Wirksamkeit von Medical Move zu beweisen.
2007 ist auch das Jahr, in dem sie ihre erste gemafreie CD gemeinsam mit einem Musiker komponiert
Im Jahr 2007 ist sie im Fernsehen für die Firmen Abtei und Dr. Best bei Sat1 für 19 Folgen mit der Rubrik Fit&Well im Frühstücksfernsehen als Gesundheitstrainerin im Einsatz.
Im September 2007 moderiert sie den Nike Women Event bei der Firma Intersport Olympia/Steglitz
Im Oktober 2007 beginnt ihr neues Konzept Magic Move, das basierend auf den Grundelementen des Feng Shui für die Balance auf körperlicher und seelischer Ebene sorgt.
Ende 2008 verkauft sie nach 12 Jahren Ihr Wellness-Studio und wird Generalmanagerin im Fitness- u. Wellness-Club Meridian Spa Berlin auf 10.000 qm-
Sie übernimmt die Leitung im 7. Jahr nach dessen Eröffnung und verantwortet dort 10 Abteilungen mit den jeweiligen Abteilungsleitern/-innen (Rezeption, Verkauf, Fitness, Kursbereich, Saunalandschaft, Massage, Kosmetik, Kinderbetreuung, Maintenance, Buchhaltung, Housekeeping und bringt diesen Club erstmalig in die Gewinnzone
Anschließend zieht sie nach Hannover und ist in derselben Rolle zuständig für Aspria am Maschsee auf einem Gelände von 35.000 qm mit allein 600 Kindermitgliedschaften, ca. 3000 Erwachsenen KundInnen und verantwortet hier auch das MG-Strandbad, das öffentliche Strandbad, das Hotel, die Außenanlagen mit SUP, Beachvolleyball uvm.
2013 bekommt sie den Auftrag von der Firma Holmes Place, eine Fitness-Wellness-Anlage im Boulevard Berlin/Steglitz zu eröffnen und dafür den Vorverkauf zu organisieren. Sie rekrutierte das Team aus zunächst 7 Sales-MitarbeiterInnen und übererfüllte die gestellte Aufgabe, in 6 Monaten vor Eröffnung des Clubs 1500 Mitgliedschaftsverträge abzuschließen mit 100 Personen. Am Tag der Eröffnung gab es somit bereits 1600 Mitglieder für diesen Club.
Nach diesem zeitlich begrenzten Auftrag, warb der Centermanager des Boulevards Anja Blaku ab und sie war 1,5 Jahre Tenant Relations Manager mit Aufgaben jenseits der Gesundheits- u. Fitnessbranche. Sie war für Mietflächenübergaben,-abnahmen, Qualitätsmanagement des Reinigungs- u. Sicherheitspersonals zuständig, organisierte Evakuierungsübungen für das gesamte Center mit allen Mietparteien und Büros, wohnte den Bausitzungen für Umbaumaßnahmen im UG (Kaisers Supermarkt) bei und war grundlegend die Ansprechpartnerin für die Baufirmen und die ShopinhaberInnen/FilialleiterInnen und war zusätzlich direkte Absprechpartnerin für die Marketingfirma und organisierte großflächige Folierungen für Schaufenster und erstellte das Wegeleitsystem im ganzen Haus.
Anschließend sehnte sie sich jedoch nach ihrem eigentlichen Tätigkeitfeld im Präventionssektor und eröffnete Angang 2016 direkt in ihrem Wohnbezirk ein Mikrostudio mit dem Namen FlowFitness, welches sie seit dem betreibt. Dort hat sie im Zuge dieser Zeit ca. 7000 Trainings- u. Beratungen gegeben, sodass seit dem Berufseinstig Anfang der 80er-Jahre über 40.000 Präventionstrainingseinheiten zusammengekommen sind, die sie als Sport- u. Gymnastiklehrerin mit dem Spezialgebiet Effektiv-Prävention in Gruppen und auch als Personaltrainerin unterrichtet hat. Mit über 60 Jahren unterrichtet sie nach wie vor ca. 30 Termine/Woche mit unterschiedlichsten Kursinhalten wie Rückentrainings, Pilates, Bodyshape, Hantelkursen und Cardio-Einheiten analog, digital, indoor und outdoor, liebt die Seniorenberatung und das Ausklügeln individueller Trainingspläne, um alten Menschen zu helfen, zuhause wohnen bleiben zu können und möglichst kein Pflegefall zu werden Begleitend ist sie sehr gerne noch Akteurin auf Gesundheitsmessen, ist im Betrieblichen Gesundheitsmanagement in Unternehmen tätig, führt physiologische Arbeitsplatzanalysen durch und optimiert mit den Betreffenden dann z.B. Sitzpositionen, Schreibtischhöhen, Tastaturplatzierung uvm. Und im Jahr 2023 kam noch die Ausbildung als Rehatrainerin dazu und die Gründung des Vereins GESUNDHEIT GEMEINSAM GESTALTEN e.V.
TESTIMONIALS
INSPIRIEREND
“Nicht von ungefähr habe ich mich nach einer ‚probatorischen Phase’ von mehreren
Monaten bereits seit November 2017 in dem von Anja Blaku entwickelten und durchgeführten Präventionsprogramm Medical Move ‚auf Lebenszeit’ angemeldet.
Denn nicht nur das subjektiv erheblich geförderte Wohlbefinden, sondern auch objektive Faktoren wie die Zunahme körperlicher Fitness, Beweglichkeit und ein gut reguliertes Körpergewicht sprechen für sich. Mehr noch sagt mir mein medizinischer Sachverstand, dass der positive Einfluss im Hinblick auf muskuläre Stärkung sämtlicher Körperregionen, Zustand von Gelenken samt Bandscheiben sowie besonders auch im Hinblick auf den kardiovaskulären Trainingszustand in meiner Altersklasse ü 65 unverzichtbar ist.
Von daher ist sowohl aus objektiver ärztlicher als auch aus persönlicher Sicht als Teilnehmerin eine unbedingte Gesundheitsrelevanz des Unterrichts durch Anja Blaku digital und auch analog in ihrem Präventionsstudios Flow Fitness gegeben. Dessen Besonderheit liegt nicht zuletzt auch darin, dass kontinuierlich während jedes Kurses eine detailliert auf den jeweiligen Übungsablauf sowie den Trainingszustand jedes einzelnen Teilnehmers bezogene, persönlich korrigierende Betreuung durch Frau Blaku stattfindet, die sich in hohem Maße von den üblichen Verhältnissen eines ‚normalen’ Fitnessstudios unterscheidet.”
Dr. Luise B.
Psychotherapeutin
OPTIMIEREND
“Die Ausbildung zur Medical Move Trainerin hat sehr viel Spaß gemacht und hat mir als jahrelange Trainerin nochmal eine neue Struktur mit neuen Bausteinen vermittelt, die ich in sämtlichen Kursen - sowohl für sportlich Trainierte als auch für den Reha-Bereich in unterschiedlichen Intensitätsstufen anwenden kann. Alle Aspekte der Gesunderhaltung für Knochen, Muskeln, Faszien, Beweglichkeit, Kräftigung, Herz-Kreislauf und Gedächtnistraining werden vereint.”
Susanna H.
Heilpraktikerin
Rehatrainerin
AUFBAUEND
“Ein Arzt empfahl mir einen Rollator, da bekam ich den Tipp zu Anja Blaku zu gehen und dort zu trainieren. Ich startete mit zwei Krücken und musste den Weg mit einem Taxi zurücklegen. Nach wenigen Wochen konnte ich bereits auf 1 Krücke verzichten, inzwischen brauche ich gar keine mehr und fahre wieder Bus und Bahn:) Und jetzt habe ich sogar eine viermonatige Weltreise gebucht! NIX ROLLATOR!”
Hannelore L.
Studiokundin
ENERGETISIEREND
“Das war am 5.5. eine wirklich tolle Veranstaltung, die ganz durch deine Energie getragen wurde”
Nikolaus K.
Fotograf
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- für die Ausstellung von Teilnahmebestätigungen,
- um Ihnen einen jährlichen Geburtstagsgruß zukommen zu lassen und
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Anja Blaku
ANJA BLAKU 0172 - 8583570 letsgo@anja-blaku.de Fregestr. 11, 12159 Berlin
